Blog2019-04-29T10:39:20+00:00

Poradca v oblasti životosprávy a životného štýlu

By |júl 14th, 2019|Categories: Nezaradené|

Bc. Karel Lacina Vyštudoval Slovenská zdravotnícku univerzitu v Banskej Bystrici, odbor Urgentná zdravotná starostlivosť. Je registrovaný paramedic vo Veľkej Británii (The Health and Care Professions Council). Má 16 ročnú prax v urgentnej zdravotnej starostlivosti na Slovensku a vo Veľkej Británii (ako zdravotnícky záchranár/paramedic) Primal Health Coach (evolúciou inšpirované poradenstvo v oblasti životného štýlu a životosprávy) O funkčnú medicínu sa zaujíma od 2011 (medicína s dôrazom na hľadanie príčin zdravotných problémov) Venuje sa cvičeniu HIRT (High Intensity Resistance Training) a Movnat (Move Naturally) Zaujíma sa [...]

Dvanásť zásad pre zdravší spánok

By |máj 18th, 2019|Categories: Nezaradené|

V predchádzajúcom článku sme rozobrali dôležitosť spánku pre zdravie, kvalitu aj dĺžku života. Teraz ponúkame 12 jednoduchých zásad, ako možno zlepšiť svoj spánok.   Dodržiavajte pravidelný spánkový režim. Ideálne zaspávajte aj sa buďte v rovnakých časoch, víkendy nevynímajúc. Takto dostanete zo svojho spánku biologické maximum, kvôli pravidelnému cirkadiánemu rytmu. Cvičenie je pre vaše zdravie dôležité, ale môže negatívne ovplyvniť váš spánok, ak cvičíte prineskoro, teda menej ako 2-3 hodiny pred spánkom. Vyhýbajte sa kofeínu a nikotínu. Káva, kola, niektoré druhy čajov alebo čokoláda obsahujú [...]

Cirkadiánny rytmus

By |máj 18th, 2019|Categories: Nezaradené|

Namiesto ohňa, s ktorým žijeme pravdepodobne viac než milión rokov a ktorý pomáhal vyvíjať naše telá a mysle, pozeráme večer do počítača alebo mobilu. Že modré svetlo monitorov večer pred spaním nie je zdravé, je už celkom spoľahlivo dokázané. Jasné svetlo v noci potláča tvorbu hormónu melatonín a rozbíja cirkadiánny rytmus. Ide o prirodzený cyklus striedania oddychu a zvýšenej aktivity organizmu. Intenzívne jasné svetlo v nesprávny čas posúva tieto biologické hodiny do nesúladu s východom a západom slnka. Zmenšujú sa amplitúdy cyklu. V noci je človek bdelší, má plytký spánok [...]

Spánok – zbytočnosť, luxus alebo všeliek?

By |máj 18th, 2019|Categories: Nezaradené|

  Ako je možné že evolúcia nastavila človeka tak, že tretinu svojho dňa aj života prespí? Takýto dlhý spánok je z evolučného hľadiska extrémne „nákladný“.  Keď človek spal,  nemohol hľadať alebo loviť potravu, nemohol sa rozmnožovať a bol aj bezbranný voči nebezpečenstvám okolia. Napriek tomu spíme denne a to vcelku nezanedbateľnú časť dňa. Spánok nám zrejme poskytuje niečo, čo sa nedá získať inak. Spánok je univerzálny fenomén naprieč živočíšnou ríšou. Spia všetky zvieratá bez výnimky, či už ide o hmyz, plazy, vtáky, či cicavce. [...]

Testy v základnom balíku a ich stručný popis

By |apríl 15th, 2019|Categories: Nezaradené|

Stručné predstavenie krvných parametrov testovaných v rámci základného balíka: Albumín Hlavný proteín krvnej plazmy. Znížené hodnoty môžu signalizovať nízky príjem alebo zvýšené straty bielkovín, ochorenia obličiek alebo pečene, akútne infekcie. Môže poukazovať aj na lepkovú intoleranciu. Jeho zvýšené hodnoty bývajú veľmi zriedkavé, najčastejšie z dôvodu dehydratácie. Bilirubín Je produkovaný v pečeni a je koncovým produktom odbúravania hemoglobínu zo zaniknutých červených krviniek. Zvýšené hodnoty môžu indikovať niektoré druhy chudokrvnosti a poruchy, poškodenia alebo ochorenia pečene (toxicita z liekov, žltačka, cirhóza) alebo žlčníka [...]

Možné príčiny vzniku civilizačných ochorení a ako sa im postaviť

By |apríl 11th, 2019|Categories: Nezaradené|

Ako sme písali v predchádzajúcom článku, naše telá boli pôvodne evolučne vyvinuté na iné používanie a záťaž, než čomu ich vystavujeme my, moderní ľudia. Príjem energie vyšší ako jeho výdaj, veľa sedenia v strnulej pozícii. Nedostatočná fyzická aktivita, alebo využívanie len určitej skupiny svalov. Málo akútneho stresu a nadmiera stresu chronického.  Nám to príde normálne, no pre naše telá to nie je optimálny spôsob života.    Obaja páni na obrázku sú rovnako starí, približne 60 rokov, no na ich telách (a zrejme aj zdraví) [...]